Survey study, 2024
Do exercise and relaxation help reduce PMS symptoms?
Both aerobic exercise and progressive muscle relaxation made PMS symptoms disappear by 1 day before menstruation in teenage girls, but the study didn't compare them to a control group, so we can't be certain how much they helped.
What they did
The study tested two approaches in teenage girls: some did aerobic exercise and others did progressive muscle relaxation. Researchers measured when PMS symptoms disappeared. The exact number of girls in the study is not reported.
What they found
PMS symptoms disappeared by day 1 before menstruation for both groups at the second evaluation. On day 4 before menstruation, progressive muscle relaxation was more effective for 1 physical symptom compared to aerobic exercise.
What it means for you
Simple exercises and relaxation might help reduce PMS. However, the study has important limitations: the number of girls studied is not stated, there was no control group, and we don't know how long benefits lasted.
2
Groups compared
1
Day before menstruation when symptoms disappeared
4
Day before menstruation when interventions differed
About the study
- Original title
- Pengaruh Senam Aerobik dan Teknik Relaksasi Otot Progresif Terhadap Penurunan Gejala Premenstrual Syndrome (PMS) pada Remaja Putri di Puskesmas Cimanggu Kabupaten Pandeglang Tahun 2024
- Authors
- Sri Ayu Hardiyanti, Shinta Mona Lisca, Meinasari Kurnia Dewi
- Journal
- COMSERVA Jurnal Penelitian dan Pengabdian Masyarakat
- Year
- 2024
- Study design
- Survey study
- What was tested
- Aerobic exercise or progressive muscle relaxation
- Open access
- Yes
- Read the paper
- doi.org/10.59141/comserva.v4i1.1329
Original abstract
Premenstrual syndrome (PMS) merupakan kumpulan gelaja fisik, psikologis, dan emosi terkait dengan siklus menstruasi yang secara konsisten terjadi selama tahap luteal dari siklus menstruasi akibat perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus ovulasi dan menstruasi. Penyebab PMS perubahan hormonal, prostaglandin, diet, obat-obatan, dan gaya hidup. Dampak Pengaruh dari PMS yaitu mengganggu aktivitas sehari-hari, mengganggu kualitas hidup dan produktivitas serta sosial remaja putri. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh senam aerobik dan teknik relaksasi otot progresif terhadap penurunan gejala premenstrual syndrome (PMS) pada remaja putri di puskesmas cimanggu tahun 2024. Hasil penelitian diperoleh yang di berikan intervensi senam aerobik gejala PMS hilang pada evaluasi ke 2 yaitu 1 hari sebelum menstruasi. Pada remaja yang di berikan intervensi teknik relaksasi otot progresif gejala PMS hilang pada evaluasi ke 2 yaitu 1 hari sebelum menstruasi. Terdapat perbedaan gejala fisik 1 item pada evaluasi hari ke 4 sebelum mestruasi, responden yang diberikan teknik relaksasi lebih efektif dibandingkan yang diberikan senam aerobik. Terdapat kesamaan waktu gejala PMS hilang pada hari ke 1 sebelum menstruasi. Diharapakan dapat mengimplementasikan pemberian senam aerobik dan teknik relaksasi otot progresif untuk mengurangi gejala PMS pada remaja putri.
Reproduced under CC-BY-SA.